co wtedy

[...] ze jakbym zrobil push pull tez 3x w tygodniu a pozniej po maturkach przeszedl na 4 x w tygodniu z tym samym planem byloby git czy moze jakbym mial juz wiecej czasu to wtedy przejsc na split czterodniowy? tylko zamiast rampy normalnie 4-5 serii od 12 do 8 powtórzen (zalezne od cwiczenia). *jest to plan od ronie220 Pull 1 1.Martwy ciag [...]

[...] cwiczy.... oglnie rozne jest podejscie do obuwia ale moim zdaniem obuwie powinno byc sportowe wygodne do cwiczen wszystkich partii co do pytania nie sadzisz ze powinienes napisac po co robisz areoby??? bo przeciez one nie maja tylko jednego dzialania .... areoby mozna zastosowac w 4 roznych plaszczyznach i wtedy dopasowac ilosc czestotliwosc itd

[...] napewno jeszcze pare kg miesni sie przyda domyslam sie ze nogi nie sa mocna strona skoro pisalismy o calej sylwetce a zdjecia sa od pasa w gore... pamietaj jezeli sylwetka nie jest kompletna to nie ma sie co pchac na scene bo to bardzo wazne zeby byly proporcje .. wtedy lepiej poswiecic czas na uzupelnienie brakow i dopiero pozniej wyjsc na scene

Na estro powinien Ci dać coś do zmniejszenia aromatazy, ale u nas z endo jest problem i może Ci powiedzieć, że Test za często bity i skazać zmniejszyć, wtedy est tez spadnie. Wszystko zależy od lekarza. Wysokie Shgb powoduje obniżenie testosteronu wolnego, który to właśnie jest ten co działa, a więc może masz wysoki wolny, a to dobrze. Może okazać [...]

a zreszta co ja tez gadam skad moge wiedziec co jest napisane na opakowaniu Twojego tranu? albo jaki sklad maja te kapsulki? najlepiej podaj co tam masz napisane, wtedy bedzie mozna cos stwierdzic

[...] czy kanada potrzebowaly unii aby budowac drogi. Islandia tez jakos nie a maja podgrzewane i piekne drogi... Da sie, bez tej cholernej unii. Poczekajcie jak wejdzie euro haha wtedy zaczniecie kwiczec inaczej btw tym narodem juz kieruja od xx lat i nic nie moga wykierowac, wiec to nie ma sensu, ciagle Ci sami ludzie kieruja, dlatego trzeba ich [...]

Podczas robienia porządków wpadł mi w ręce jakiś archiwalny numer sfd, gdzie było twoje zdjęcie(jesteś na nim cholernie płaski i wyglądasz jak po chemioterapii). W porównaniu z formą z wtedy, to co jest teraz miażdży. debiuty->mp->me->mś->pp->olympia Nie wiem czy w tej kolejności, nie śledzę terminów.

heh pytanie mam 17.5 roku:) nie nie , nie zamierzam juz teraz sigac po koksy;) Mam pytanie , bo na niektorych stronach pisze ze nie nalezy siegac przed 21 rokiem zycia , bo wtedy tak samo Ci poryje uklad hormonalny prawda to?? , narazie mi sila idzie ładnie masa tez , wiec jade na odzywkach ale nie wiadomo kiedys to sie skonczy:) Nie wiem co o [...]

Poza tym powrot do rownowagi to pobozne yzcyenia, chyba ze sie faktycznie robi jeden laightowy cykl na rok, tylko wtedy po co w ogole koksowac? Czy ktos z dlugim stazem moze powiedziec ze ma takie same libido bez soku jak mial przed rozpoczeciem koksowania? Watpie. Nie mowiac o tym ze jadac dlugie semi-pro cykle po pewnym czasie bez dopalacza seks [...]

[...] duzej wiedzy na ten temat ale wydaje mi sie ze organizm dojdzie do ladu ale na to potrzeba duzo czasu. Dodam cos od siebie o Tradziku. Z tego co mi wiadomo tradzik wystepuje zwykle wtedy , kiedy jest zaburzona gospodarka hormonalna prawda ? To jak racjonalnie mozna wytlumaczyc to ze mam sklonnosci do tradziku a po cyklach jak by sie zmniejszyl ?

Przyklad z zycia wziety: mialem wtedy z kumplem po 17 lat i nie interesowalem sie kulturystyka prawie wcale. Kumpel postanowil wejsc na bombe, opuchl masakrycznie, no i nie powiem, bo jakis tam szacunek zdobyl (byl ekto, wiec zalal sie jak prosie - w bluzie wygladal na calkiem sporego). Porozmawialem z nim o tym i bez zadnych tajemnic opowiedzial [...]

[...] ... Obecnie dzisiejsi kulturysci sa "lepsi" niz kiedykolwiek ... Piszac jednak o Arnoldzie trzeba miec na uwadze ze startowal/trenowal on na przelomie lat 60-70 wtedy wiedza na temat metod treningowych , suplementacji i wspomagania nie byla tak duza jak obecnie dzis ... To co Osiagnal Arnold w tamtych czasach Jest niemal fenomenalne [...]

[...] ok) podziwiam i życzę wytrwałości jednak gdy ktoś ma 18 lat i chce zabłysnąć przed dziewczynami na plaży to jest zwykłym..hm..(dokończyć samemu). Kulturystyka to piękny sport, zwłaszcza wtedy, kiedy jest ona naturalna bądź nie przesadzona. Jest po prostu nami. ps. Wielu pewnie z tego forum lata z workami, meblami itd bo pracuje w budowlance :D

[...] daj oliwy, reszta ok 3. zmniejsz ilość oliwy, reszta ok 4. jestem tego zdania co s.m.p.a. tzn. odpuścić sobie mutanta i walnąć normalny posiłek po powrocie (czyli ten, co masz 1h po treningu z tym ,że oliwę wtedy wywal) 5. orzechy na noc wg mnie nie najlepszy pomysł, ja bym tradycyjnie oliwę lub olej lniany dla urozmaicenia i dla NNKT, reszta ok

[...] pełnym brzuchem robić pajacyki? Jak ja się najem, to mam ochotę się położyć, a nierzadko i spać. No i w ogóle ciężka sprawa - ja ta treningi robię wieczorem, jak mam czas, a wtedy to już tylko mogę kanapkę zrobić albo zupkę w proszku. Z posiłkami w ogóle najtrudniejsza sprawa, bo tu jestem zależny od rodziny - co rodzina zrobi na obiad (i kiedy [...]

Cokta, w takim razie spróbuj wykonać martwy z takim obciążeniem jak wtedy, gdy bolał Cię krzyż. Tylko teraz rozluźnij mięśnie brzucha. Życzę miłej rehabilitacji. Brzuch to zabezpieczenie dla kręgosłupa podczas ciężkich ćwiczeń, a jak przesadzisz, to choćbyś nie wiem co robił, to plecy i tak będą boleć

Nie ma za co. Trening zmieniasz wtedy kiedy przestaje przynosić pożądane efekty, obserwuj po prostu organizm. To się zobaczy, wróć za jakiś czas i przedstaw swoje postępy. I nie zapominaj o odpowiednim odżywianiu bo to ponad połowa sukcesu :-)

[...] jem raczej zbilansowany żonka gotuje dobrze jest i mięso i ryby i warzywa, ale tez deser ;) , potem kolacja zazwyczaj poźno i zazwyczaj dużo. najgorzej usiasc przed tv wtedy cos zawsze podjem :( coś niezdrowego jakies chrupki , cola orzeszki ... . Lubię dobre jedzenie, dobrze przygotowane i wysokiej jakości zarówno mięsa jak i warzywa [...]

I nie biegaj, bieganie to zło największe ;-) Fans podpadłeś... %-) Ja przekornie napiszę - rób to co lubisz. Znajdź aktywność, która będzie ci sprawiać przyjemność, wtedy łatwiej się zmotywować do regularnych treningów :-D A bieganie jest fajne i nikt mi nie wmówi, że jest inaczej.

[...] 2 serie Uginanie ramion młotkowo 2 serie na małym ciężarze bo nie ma kasy na więcej (tylko 50kg) ewentualnie mogę zebrać całe obciążenie na sztangę i wyjdzie 50 kg ale wtedy nici ze sztangielek, mógłbym sobie przekładać ale to czasochłonne (z 5min to potrwa a przez ten czas ostygnę) jak już to odpowiadają mi - MC, Wiosłowanie, Odwrotne [...]